ZUMBA® en Segovia PROTAGONISTA DE ARTICULO PERIODÍSTICO en mayores UDP (www.mayoresudp.org). El pasado 26 de Enero se publicó en el apartado de tiempo libre de la página web de esta asociación el artículo "ZUMBA, ponte en forma bailando".
Hace unos meses se puso en contacto conmigo Begoña Enciso, periodista que colabora para la revista online de la mayor Asociación española e internacional de personas mayores. Me dice "...... tú eres instructora oficial de ZUMBA®, de ZUMBA® GOLD y de un montón de disciplinas más de ZUMBA®. ¡¡Quiero hablar contigo¡¡ y hacerte un artículo periodístico...."
El resultado os le copio aquí, además de poder verle pinchando en el link anterior. Agradecer a mis alumnas la disposición a colaborar con la periodista, y a Begoña su amabilidad con ellas y el interés por mi trabajo.
Zumba, ponte en forma bailando
en Aficiones, Tiempo
libre 26 enero, 2015 0 A A
Dicen que
las buenas ideas muchas veces surgen de la casualidad. Y así pasó aquella noche
de finales de 1999, cuando Alberto `Beto´ Pérez un monitor de fitness en Cali
(Colombia) llegó al gimnasio a dar su clase y se dio cuenta de que se había
olvidado la música. Decidió entonces utilizar los CD´s que tenía en su coche,
todos de ritmos latinos: salsa, merengue, bachata… Aquella clase fue un éxito y
el germen de lo que se conoce como zumba, y que hoy 25 años más tarde practican
más de 14 millones de personas, de 185 países de todo el mundo. En 2001,
coincidiendo con la llegada de zumba a EE.UU, Alberto Pérez se asoció con
los empresarios Alberto Perlman y Alberto Aghion y crearon la marca ZUMBA®
FITNESS™.
A España
llegó en 2011, siendo un auténtico boom en los últimos dos años, esa es la
experiencia de Carmen Martín, de Zumba Segovia, “Yo empecé hace dos años, en un gimnasio
con 10 alumnas. Y hoy tengo más de 300 desde los 2´5 años hasta los 63. La
mayoría chicas, de 100 niñas que van a clase de zumba, sólo 15 son niños”.
“Las clases
de zumba, son una auténtica fiesta, y el éxito del zumba quizás sea
precisamente este que la gente hace deporte sin enterarse. Se trabajan los
abdominales, se tonifican los músculos y te ayuda a perder peso, en una sesión
intensa se pueden llegar a perder 800 calorías”, señala Carmen.
Pero, además
y quizás por eso ha calado tanto entre mucha gente que nunca había hecho
ejercicio, es que es el propio practicante de zumba el que va regulando la
actividad. “Cada uno sabe hasta donde puede llegar, hasta donde agacharse, o
estirar el brazo. Cada uno hace el esfuerzo de acuerdo a su capacidad, aunque
los efectos a corto plazo son evidentes: ganan fondo, mejora de la coordinación
en poco tiempo, el estado de ánimo, y la autoestima”.
Aunque con
el tiempo, los creadores de la marca desarrollaron distintas disciplinas de
Zumba, adaptando las coreografías y la música de acuerdo al público al que iban
dirigidas. Así surgieron el Zumba Kids, el Kids Jr, el Tonning, Acua, Sentao,
el Gold y el Gold-Toning, entre otros.
El Zumba
Gold y el Gold-Tonning están destinados para la práctica de las personas
mayores, donde se trabaja con una música más internacional y los ejercicios
están destinados a fortalecer los músculos previniendo así la pérdida ósea
relacionada con la edad, aumentando la fuerza muscular; reduciendo la grasa corporal;
y mejorando la movilidad, el equilibrio y la coordinación, previniendo
así las temibles caídas a esta edad; y corrigiendo la postura. Pero además,
tienen efectos psicológicos positivos, con la mejora del estado de ánimo; y
cognitivos, con la memorización de las coreografías.
Luz Divina
Montero, 61 años, es una de las alumnas más mayores de Carmen. Siempre ha hecho
deporte, yoga, camina a diario y se mantiene en un buen estado de forma. Sin
embargo, decidió probar con zumba “me divertía la idea de hacer ejercicio con
música. Cuando empecé pensé que no iba a poder aguantar, pero he aprendido a
dosificarme. Trabajas otro tipo de cosas que con otro ejercicio, sí he notado
que he ganado en coordinación. Para mí, además es una inyección de ánimo, yo lo
recomiendo a todo el mundo”, comenta Luz Divina.
En el zumba cada uno va a su ritmo.
Experiencia
similar comparte Henar Tapias, 61 años. Es otra de las alumnas de Carmen y
acude dos días a la semana a zumba, desde hace un año. Siempre había hecho
gimnasia, y cuando tuvo que abandonar esta actividad, optó por probar con
zumba: “Siempre me ha gustado la música, bailar y hacer ejercicio y zumba me lo
proporcionaba todo. Así que probé, la verdad es que no me cuesta esfuerzo, aquí
me dosifico más a la vez que voy adquiriendo más fondo físico. Además, el hecho
de tener que memorizar las coreografías y coordinarlas, no creo que tenga que
ver con la edad. Yo desde luego, no tengo ningún problema”, señala Henar.
Perdida de
peso, un buen tonificante corporal, mejora el estado de ánimo, de la
coordinación, divertido, no tiene edad, el Zumba fitness se ha granjeado entre
el público muy buena fama. ¿Pero que dice la ciencia? Pues a pesar, de su
popularidad y universalidad hay muy pocos estudios científicos que analicen el
impacto en la salud que tiene la práctica de este deporte fitness.
Uno de ellos
realizado por el Departamento de Familia y Medicina Preventiva de la Universidad
de San Diego, en California y en el que comprobó como los
voluntarios que participaron en el estudio, tras doce semanas practicando Zumba
Fitness mostraron una reducción de la presión arterial y los niveles de
triglicéridos, y una pérdida de peso.
La pérdida
de peso también se verificó en el estudio ZUMBA®: es el “FITNESS-PARTY” un buen entrenamiento?, de la
Universidad de Wisconsin que evaluó el impacto de una sesión de
Zumba de aproximadamente 39 minutos de duración, y comprobaron que se quemaban
hasta 400 calorías y que la frecuencia cardíaca podía elevarse hasta un 79% de
la máxima.
A pesar de
que según la encuesta que publica todos los años por estas fechas la American College of Sports Medicine (ACSM), el
Zumba, como el Pilates o el Indoor no se encuentra entre los 20 primeros
puestos en Tendencias Mundiales en la industria del Fitness, lo cierto es que
sus seguidores siguen aumentando y aquí en España hacer Zumba está de moda.
